atlasreflexTh.- bietet hier das komplette Programm für die Atlaswirbel Übungen und den beschleunigten Therapieerfolg nach einer Atlastherapie und Atlaskorrektur

Hier zeigen wir Ihnen einige Atlaswirbel Übungen mit dem Theraband. Diese Atlaswirbel Übungen dienen der Stabilisierung und Kräftigung im Atlasgelenk und der Schulter- und Nackenmuskeln.

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Atlaswirbel Übungen 2018-03-25T18:27:30+00:00

Project Description

Atlaswirbel Übungen

Atlaswirbel Übungen sind besonders wichtig nach einer Atlaswirbel Behandlung. Als Atlaswirbel bezeichnen wir ja nun einmal den obersten Halswirbel unseres Halses. Da der Atlaswirbel auch eine sehr wichtige und vor allem auch tragende Rolle spielt, kann es im Atlasgelenk zu schwerwiegenden Beschwerden kommen. Diese kennzeichnen sich für die Betroffenen vor allem durch Schmerzen im Bereich der Schulter oder auch Nackenmuskulatur. Es kann aber auch zu Verspannungen und Schmerzen, vor allem im Bereich des Kopfes kommen. Darüber hinaus ist es auch nicht selten, dass die Betroffenen auch unter Schwindel leiden. Sie können das Atlasgelenk stabilisieren. Am besten ist dies jedoch nach einer Atlastherapie, in der der Atlaswirbel wieder an seinen richtigen Platz gebracht wurde. Man braucht sich nur einmal bewusst zu machen, dass der Atlaswirbel durch das Gewicht unseres Körpers eine Menge zu tragen und entsprechend auch zu leisten hat. Nach einer Atlaskorrektur sollten Sie deshalb möglichst intensiv versuchen, den Atlaswirbel durch verschiedene Atlaswirbel Übungen in seiner Position zu stärken. Auf diese Weise lassen sich mögliche Probleme und Beschwerden nach einer Atlastherapie vermeiden. Wir nutzen für die folgenden Atlaswirbel Übungen das Theraband. Dieses Band eignet sich hervorragen für eine kleine Übungsfolge.

Was gibt es bei den Atlaswirbel Übungen zu beachten?

Das Theraband hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Fitnessgerät entwickelt. Denn dieses Band kann nicht nur vielseitig angewendet werden, sondern ist zudem auch noch sehr platzsparend. Und das sind schon einmal zwei Punkte, die für dieses Band sprechen. Vor allem aber kann das Theraband, aufgrund seiner Eigenschaften, auch sehr gut mit auf Reisen genommen werden. So können Sie mit Atlaswirbel Übungen das Atlasgelenk stabilisieren, sogar wenn Sie einmal unterwegs sind. Eigentlich ist das Theraband ein Gummiband, das in verschiedenen Stärkegraden erhältlich ist. So kann jeder für sich das richtige Theraband finden. Sie sollten deshalb vor Beginn der Atlaswirbel Übungen auch darauf achten, dass Sie die richtige richtige Stärke des Therabandes für sich verwenden. Wichtig bei den Atlaswirbel Übungen ist zudem auch immer, dass Sie die Spannung halten. Für einen sicheren Umgang mit dem Theraband sollte dieses doppelt um die Hände gebunden werden. Auf diese Weise haben Sie einen besseren Griff und vermeiden so ein mögliches Abrutschen.

Mit Hilfe der folgenden Atlaswirbel Übungen können Sie nicht nur das Atlasgelenk stabilisieren, sondern auch die Schulter-Nackenmuskeln stärken. Alle Übungen sollten Sie 15 bis 20 Mal wiederholen. Nur auf diese Weise kann sich auch ein positiver Effekt für das Atlasgelenk und den Atlaswirbel entwickeln. Wichtig ist, dass die Atlaswirbel Übungen hintereinander und mit gleichmäßig langsamen Bewegungen ausgeführt werden. Vergessen Sie auch das Atmen nicht. Machen Sie zwischen den Übungen eine Minute Pause, damit sich der Körper auch mal wieder entspannen kann. Sie sollten es auf keinen Fall übertreiben. In der Woche sind zwei Übungstage vollkommen ausreichend.

Vorbereitung für die Atlaswirbel Übungen

Aufgerichtete Sitzposition

Theraband für die Atlaswirbel Übungen

Übung 1

Sie sitzen aufrecht auf einem Stuhl und stellen die Beine ein wenig gespreizt fest auf den Boden. Der Rücken, Nacken und Kopf werden gerade gehalten. Sie strecken die Beine vor sich aus und halten dabei das Theraband fest in beiden Händen. Ihre Arme müssen nicht ganz durchgestreckt, sondern können leicht angewinkelt sein. Während Sie in der aufrechten Position sitzen, spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und ziehen auf diese Weise das Theraband auseinander. Wichtig ist in diesem Fall, dass Ihre Arme eine gerade Linie bilden. Das können Sie sehr schön auf dem letzten Bild erkennen. Vergessen Sie nicht, immer wieder eine aufrechte Sitzposition beizubehalten.

Ausgangsstellung

Endposition

Endposition, Ansicht v. hinten

Übung 2

Diese Atlaswirbel Übung könnte unter Umständen ein wenig schwieriger werden. Auch in diesem Fall behalten Sie die aufrechte Sitzposition wieder bei. Sie strecken die Arme mit dem Theraband nach oben. achten sie darauf, dass Sie das Band straff ziehen. Nun legen Sie das Band hinter den Kopf und strecken die Arme zur Seite. Auch in diesem Fall müssen Ihre Arme wieder eine gerade Linie bilden.

Ausgangsstellung

hinter dem Kopf

Endposition

Ausgangsstellung

hinter dem Kopf

Ansicht v. hinten

Übung 3

Wieder nehmen Sie die aufrechte Sitzposition ein. Dieses Mal setzen Sie sich aber auf das Theraband und halten es links und rechts mit den Händen fest. Nun ziehen Sie das Theraband hinter dem Rücken nach oben. Die Arme sollten dabei möglichst gestreckt halten.

Bitte beachten Sie, dass diese Atlaswirbel Übungen vorzugsweise nach einer Atlastherapie angewendet werden sollten. Denn nur auf diese Weise können Sie effektiv das Atlasgelenk stabilisieren und auch die Schulter-Nackenmuskeln können so gestärkt werden. Sie sollten die Übungen immer in Ruhe und vor allem auch sehr gewissenhaft ausführen. Nur so können Sie auch Ihrem Atlas etwas Gutes tun.